MR PORTER 于2011年在英国伦敦创立，是全球知名的男士奢侈品电商兼时尚内容平台，现隶属于 LuxExperience 集团。MR PORTER 除了日常分享各种时尚好物，对生活方式的探索也更为全面，当很多平台还在局限于消费主义之时，MR PORTER 很早就在关注男士心理健康与生活行为等领域。
对 MR PORTER 来说，假如心理出现了问题，即便外表再优雅也无济于事。所以他们的核心，是帮助男士拥有更快乐、更健康、更充实的生活。除了物质之外，也从日常行为、工作与社交心态、风格习惯、度假休息方式、生活文化等层面，去全面提升自我。为此他们也会日常向不同国家的专业人士请教，了解本地人是用什么样的文化哲学去思考，再用来改善自己的心理与日常生活。
今天就让我们走进日本、意大利、丹麦这三个国家，看看完全切换中式思维与生活习惯之后，假如在这几个国家生活，我们该如何从心理与行为上调节自己，又有哪些生活方式的思考是大家可以日常借鉴的，从而从容且优雅地去面对美好生活。
Japan
01 享受独处
Kaori Oyama曾在伦敦的 Beams 任职，她非常享受独自用餐的体验，毕竟在东京一个人做任何事，大家都不会觉得奇怪。很多人都是这样，而且选择自由，也无需迁就他人，因此不妨也学着享受独处的时光。
02 找到内心中的御宅热爱
Paul McInnes 在2000年就已经在东京定居，并曾担任 Tokyo Weekender 杂志的高级编辑。对他来说，东京有太多的艺术展和博物馆，甚至极为冷门的爱好也能找到相应的群体组织。因此去找到自己的御宅热爱吧，再把闲暇时间都投入进去，沉浸式地感受这个爱好。
03 走进自然
Max Mackee 是 Kammui 户外旅行平台的创始人，旅行与各类体验占据了他大部分的生活与工作时间。为此他非常建议大家在适合的季节走进自然，因为神灵就隐藏其中，会帮你驱散那些日常的烦心之事。
04 认真对待每一刻
日本文化非常重视“正念”（Mindfulness：指有意识地觉察当前这一刻，且不作任何主观判断的一种精神状态），并且体现在生活与文化的方方面面。因此学会珍惜和尊重生活的每一刻吧，就像樱花季那样，虽然短暂，但足够美丽。
05 慢慢品鉴美食
创意人 Emily Lucas 从小在东京长大，对她来说，日本菜系主打小而精，一餐可以品尝到多种食物，有一种非常独特的慢生活感，让人愿意放慢节奏去品尝。就连本地的各大便利店，也很能体现日本独特的生活方式与文化。因此去享受美食吧，哪怕从每天的早餐开始。
06 不要在公共场合打电话
在日本公共场合打电话是大忌，也是对他人的一种不尊重，因为没人想在清晨上班、还没完全清醒的状态下，听你在身边大声打电话。这种时候可以先静音，下车后再回拨。
07 把垃圾带走
如果问全球各地可以从日本文化中学到什么，对日本文化顾问及专家 Kylie Clark 来说，那就是干净整洁。因此学会为自己和周边环境的整洁负责吧，不过是随手之劳而已。
08 改变沐浴仪式感
东京护肤品牌 euer 主理人 Taka Miyake 非常重视每天的沐浴时光，对他来说，沐浴并不只是清洁身体，而是重新梳理并恢复精神与心理状态，因此可以尝试改变沐浴的仪式感，以及日常所用的相关护理产品。
09 成为极简主义者
通常来说，在全球任何大都市生活，个人居住空间都比较狭小，东京更是如此。因此不妨成为极简主义者，时刻让爱家保持整洁，同时去除那些不必要的东西，一定会收获别样的生活居住体验。
10 爱惜物品
现居东京的 Oyama 日常非常珍惜身边的每一件物品，无论是鞋子、衣服，还是一些家居小物。对他来说，日常使用、保养、修复物品都非常重要，这是对好物的一种尊重，而不是节俭。
11 信守承诺
虽然日本人也不一定做到绝对守时，但基本上所有人都会信守承诺，因此我们也要学会尊重他人的时间成本与信任感。
12 感受和食魅力
传统和食（washoku：日本原生传统饮食，与广义常见的日料概念有区别）一直被视作全球最健康的饮食之一。对作家 Kodo Nishimura 来说，和食在全球大都市都能买到，不仅营养丰富，而且美味，下次不妨尝试一番，记得把饮品换成绿茶。
13 清酒搭配披萨
对清酒侍酒师 Clark 来说，用清酒搭配披萨是个绝妙的体验，不仅口感饱满，风味层次也更为丰富。
14 旅行时记得购买当地好物
Clark 日常非常喜欢旅行，并且热衷于购买各地的本土特产和民俗好物。他觉得这不仅是对当地手工艺者的支持，也能对当地经济有一点小小的帮助。
15 拾金不昧
众所周知，在东京丢失物品，大部分情况下都能找到。因此假如捡到别人的物品，不妨随手交给附近警局，这也是对他人的一种帮助和尊重。
Italy
16 主动和陌生人交谈
Laura Rysman 是为 Monocle 和 The New York Times 日常供稿的作者，现居佛罗伦萨。对她来说，主动和陌生人交谈或者打个招呼非常重要，无论是在电梯里还是走在路上，或许你就会收获一段别样的生活体验，同时也能缓解日常琐事带来的压力。
17 享受开胃酒时光
创意人 Mirella Aponte 非常喜欢开胃酒，因为它是拉开美好夜晚的序幕，同时也是展开一场全新交流的开关。
18 学会做好意面
MR PORTER 员工 Emma Pradella 从小在罗马长大，在她的记忆里，母亲每次煮的意面都很好吃。因此学会煮好意面，不仅能让自己吃得更美味，也能在必要的时候，在朋友面前展示一下厨艺。此外，品鉴美食也是一种艺术，去慢慢享用自己的料理成果吧。
19 让家居装饰新旧融合
在酒店经营者 Antonio Sersale 眼里，意式家居风格之所以迷人，就是因为主人懂得把当代艺术作品、家族传承下来的家居和古董，很好地融合在一起。
20 多出门散步
生活方式品牌主理人 Marina Cacciapuoti 每天热衷于漫无目的地散步，这几乎是意大利的全民消遣运动，路上也能发现各种惊喜，尽量让路线不要重复，主打随意探索。
21 让咖啡简单点
在传统意大利咖啡店里，如果点一杯制作很复杂的特调咖啡，迎接你的只会是略带审视又完全不解的目光。对意大利人来说，咖啡就应该简单一些，几点该喝什么咖啡是一种习惯。
22 珍视自己的穿搭品位
在意大利很少有人会穿得过于随意，在正式活动中也很少看到有人穿着休闲装去出席。大家无论什么年纪，即便出门只是散步或者喝咖啡，都会穿搭得体，这对意大利人来说是头等大事。时装设计师 Massimo Alba 觉得，穿搭更多是取悦自己，从而获得良好的自我感受与心情体验。
23 善用手势
关于意大利人最广为人知的刻板印象，就是说话时爱打手势。不过掌握那些关键手势，会让想法表达得更清楚、更生动。
24 找寻微小事物的快乐
意大利的生活方式随性自由，没有太多约束，大家都想收获纯粹的快乐，拥抱当下的美好。但这种生活需要花时间去尝试和体验，无需着急，找寻微小事物的快乐，本身也是一种情趣。
25 重视面料的选择
全球各大高级品牌都会去意大利的不同工坊寻觅顶级面料，因为意大利人懂得分辨与欣赏其中的美感。日常穿搭不妨在面料上下功夫，在展示自我品位之余，也可以让对方触碰你的面料，感受其出众的质感。
26 衣橱常备白衬衫
“少即是多”是意大利风格的精髓，白衬衫就是最好的答案，衣橱里不妨时刻备上几件高品质的白衬衫。
27 享受度假的时光
除了日常生活，意大利人最热衷的肯定还有旅行度假，毕竟这能让人身心得到最彻底的放松。因此也别忘了，给自己留出度假的时间。
28 坦然做自己
美国作家 Erica Jong 曾这样评价意大利：“意大利的魅力究竟来自何处？在这里又能找到哪些别处找寻不到的东西？我想那是一份坦然做普通人的自由，这份自由在很多地方和国家，其实早已遗失。”
Denmark
29 Pyt
Pyt（let it go）是丹麦人守护心理健康的法宝，意为算了吧、没关系、随它去吧等。遇到糟心事，只需耸耸肩，默念一句 pyt，勇敢去面对。
30 没有糟糕的天气，只有不适合的衣服
Friluftsliv 是源自挪威的北欧生活传统，它不是特指登山、露营这类高强度户外探险，核心理念是无论天气好坏，都坚持走到室外，与自然共处。刮风下雨或者降温，都不是待在室内的借口，重点在于出门这件事本身。正如丹麦的孩子一年四季都在户外玩耍，只需要选好应对天气的衣服即可。而且从科学角度来看，每天只要置身大自然2小时，就能迅速提升身心幸福感。
31 一起用餐
用餐在丹麦是一种社交仪式，而不是在办公室对着电脑，或者简单点个外卖解决。因此哪怕只是一顿简餐，也不妨拉把椅子，清出桌子的一部分空间，跟同事面对面用餐。比较推荐黑麦面包，不仅膳食纤维丰富，还能稳定血糖、增强饱腹感。
32 咖啡从来不只是咖啡
整个北欧的人均咖啡消耗量都非常高，因为喝咖啡不只是为了摄取咖啡因，更多是维持人与人之间的连接，同时抽空休息，恢复生活与工作的精力。无论是丹麦的 hygge 文化、挪威的 koselig 文化，还是瑞典的 fika 文化，核心都是将喝咖啡当作一个休憩的时刻。
33 请避开顶灯
在丹麦的家庭里，头顶主灯并不受欢迎，取而代之的是柔和温暖的光源。比如房间各个角落会放一些台灯、落地灯、蜡烛，来营造松弛的居家氛围，并且能舒缓情绪。
34 冷水才是王道
北欧人不只是能忍受寒冷，而是会拥抱寒冷，因此冬泳在当地非常常见。从科学角度来看，定期泡冷水澡可以缓解压力，并且提高免疫力，甚至能促进多巴胺分泌。要说这个过程痛苦吗？答案是肯定的，但却莫名让人上瘾，记住保持呼吸节奏即可。
35 只穿实用的服饰
北欧时尚大多坚固利落、讲究实用，主张大家表达自我，但不要太过喧闹和张扬。面对多变的天气，羊毛、丝绸、纯棉都是理想的面料，再搭配中性的色调，以及经典的设计师款式，既能在出席酒会时保持优雅，又能在派对之后的下雨天从容回家。
36 为优质设计投入
北欧的设计理念，从来不是希望大家多买，而是去买好的设计。一把做工精良的椅子，虽然很贵，但值得投资。北欧人会舍得花钱买那些设计大师的家具吗？答案是会的，即便他们也需要攒钱，但一切都非常值得，因为既有美感，又可持续。
37 在工作中找寻乐趣
在生活与工作中找到乐趣与平衡感，在丹麦不是一句口号，而是一种制度。arbejdsglæde（丹麦语，工作幸福感）：指发自内心对工作与职场环境产生的愉悦感与价值感，并非单纯由薪资驱动。它涵盖融洽的同事氛围、工作本身带来的意义感，以及健康的工作生活平衡，是丹麦职场文化的核心关键词。
38 玩乐并非孩童专属
人的一生都被鼓励保有玩乐的心态：从小加入兴趣班，长大后发掘自己的爱好，老了也保持一个爱好。研究表明，各种兴趣与玩乐项目可以提升创造力，也有助于恢复情绪。因此我们也要为玩留出时间，享受纯粹因为玩而开心的时光。
39 分享即关怀
在丹麦如果你带蛋糕到单位，就需要准备够所有人的份量。在这种彼此关怀、高信任度的社会里，民众的心理健康水平也更高。日常也可以把美食分享给他人、参加志愿者活动、给邻居帮帮忙，因为分享本身，就是一种善意的关怀。
40 生活不要有太多计划
我们的生活里有太多计划，偶尔没有计划的日常也会让人非常享受，因为计划会让我们陷入工作思维模式。周末不妨关掉闹钟，享受自然醒，即便睡到中午，也可以慢慢起来享受一顿美食，看会儿书或者出去散散步，晚上尽情狂欢到凌晨，也是不错的选择。
图片来源：MR PORTER、Gustaf Ö Hjalmars
内容编辑：秦泽华
更多互动，请添加太格有物公众微信“thetigerhood”
